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Le programme des rando-trekking

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Prépa trail du Capuchadou - Boucle de Saint-Pons-de-Thomières

Catégorie
Trekking difficile (niveau 5)
Date
samedi 20 novembre 2021
Nombre de places
20
Places disponibles
20
Téléphone
06 50 30 45 89
Animateur
Frédérick
Lieu RDV covoiturage
Chez Fred & Flo - 34800 Canet
Heure RDV covoiturage
5h00
Heure RDV départ activité
6h00

Occitanie-rando - Trail - Hérault - Aubrac - Trans Aubrac - Trail Capuchadou - 50km - Laguiole - St-Géniez-d'Olt

Historiquement le capuchadou est l'ancêtre du couteau de Laguiole. Quoi de plus naturel que de prendre le départ de ce magnifique petit village Aveyonnais pour traverser l'Aubrac. Long de 50km, ce trail vous amène au travers d'un territoire sauvage composé d'immenses plateaux, de puechs aux vues panoramiques, de forêts ancestrales et de magnifiques cascades.

Pour préparer ce trail en avril 2022, je vous propose une randonnée de préparation sur la boucle de Saint-Pons-de-Thomières du GRP Tours du Haut-Languedoc. Au programme, une longue randonnée de 51 km - 1650 D+ - 1644m D- pour préparer la Trans Aubrac du 25 avril 2022. Un parcours alternant la randonnée et la course lorsque cela est possible.

Nous partirons de Prémian tôt le matin afin de parcourir les 51 km dans la journée.

+ Si vous souahitez participer et faire l'intégralité de la boucle avec moi vous serez la/le bienvenue.

+ Si vous souahitez ne faire que la moitié ou moins en début ou fin de parcours, c'est aussi possible.

Durée de la rando : environ 12h pour une vitesse moyenne de 4 km/h.

Info COVID - Pour se protéger et protéger les autres du coronavirus, nous nous engageons à appliquer les gestes barrières en vigueur - port du masque à chaque fois que cela est obligatoire (lieu public clos, covoiturage, etc.), distanciation physique et utilisation de gel hydroalcoolique.


Programme

- Départ le samedi 20 novembre à 6h de Prémian (https://goo.gl/maps/n6WcRUGZvVbkQYhc8)

- Arrivée samedi vers 18h à Prémian.


Préparation à la reconnaissance

Pour réaliser cette reconnaissance dans de bonnes conditions, il faut se préparer un peu. Voici une proposition de préparation :

- Randonnées de préparation samedi 23 octobre et jeudi 1er novembre. Au programme, entre 25 et 30 km et +/- 1000m D+ de randonnée du coté de Saint-Guilhem-le-Désert.

+ Samedi 23 oct. | Tour de Saint-Guilhem | 32 km | 1250m D+ | Info & Inscription

+ Jeudi 1er nov. | Tours de la montagne du Haut-Languedoc | 31 km | 1600m D+ | Info & Inscription

- 1 à 2 sorties en footing (allure lente) de 30, 45 ou 60 minutes (démarrer par 30 min puis après 15 jours passer à 45 min, etc.).

- 1 à 2 séances d'abdos et gainage par semaine.

- SI POSSIBLE : renforcement musculaire des quadriceps, ischios et épaule en salle de gym.


Carte du parcours


 

 
 

Toutes les Dates

  • samedi 20 novembre 2021

Le calendrier des randonnées

Lun Mar Mer Jeu Ven Sam Dim
25
26
28
29

Les niveaux de difficulté

Les niveaux de difficulté

La région Occitanie    Le département de l'Hérault    Office de tourisme Minervois-Caroux    Office de tourisme du clermontais    Pays Coeur d'Hérault    ot lodevois    Parc naturel régional du Haut-Languedoc     Parc naturel régional du Haut-Languedoc